Vergrößern Sie Ihre Trainingsintensität – Teilweise Wiederholungen
Sie können nur Muskelgewebe bauen, wenn Sie progressiv stärkere Muskelzusammenziehungen erzeugen können, so verlangt das eine Betonung bei der Entdeckung von Weisen, Übungsintensität zu vergrößern. Das sollte nicht mit der Übungsdauer verwirrt sein, weil maximale Trainingsintensität wirklich kürzer werden wird, musste die Zeit maximales Muskelwachstum erreichen.
In einem früheren Artikel entwarf ich die Wege, auf die Sie Ihr Training verstärken können. Hier werden wir uns auf die Rolle konzentrieren, die teilweise Wiederholungen im Verstärken der Trainingswirkung spielen müssen.
Eine der größten Gefahren, die ernsten Bodybuildern gegenüberstehen, ist die Tendenz überzutrainieren. Bodybuilder am fortgeschrittenen Niveau müssen der Versuchung widerstehen, um Verbesserung zu suchen, indem sie mehr Übungen oder Extratraining zu einer bereits anspruchsvollen Liste einfach hinzufügen.
Eine Weise, Fortschritt aufrechtzuerhalten, vermeidet noch, dass Übertraining konstruktiven Gebrauch von teilweisen Wiederholungen machen soll. Das erlaubt die Einführung der zusätzlichen Intensität, ohne bedeutsam zur Dauer des Trainings beizutragen. Um meist aus teilweisen Wiederholungen zu werden, sollten Sie diesen einfachen Schritten folgen:
1. Verwenden Sie ein viel schwereres Gewicht, als Sie für die volle Reihe-Version derselben Übung würden.
2. Führen Sie teilweisen Wüstling nur von der Bühne auf halbem Weg oder dem Mittelpunkt der Übung durch.
3. Verwenden Sie diese Methode in erster Linie auf langsam vergehenden Körperteilen.
4. Führen Sie nur eine Übung für einen Satz pro Körperteil durch.
5. Verwenden Sie nur als eine Ergänzung voller Reihe-Bewegungsübungen, nicht statt.
Bei dieser Fassung handelt es sich um eine Computerübersetzung der Original Artikel. Angebotenen Inhalte sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall und unter keinen Umständen Beratung oder Behandlung durch einen Arzt ersetzen.
